他們說:「愛人類,愛你的祖國,愛你的家鄉、生命、存在、神。」這些話是很動聽,但沒有半點實質上的意義。你曾經與人相遇嗎?你遇到的是一個個不同的人,而你已經譴責你所遇到的第一個人——.你自己。

佛陀說:愛你自己⋯⋯這將是徹底蛻變的基礎。別害怕愛你自己,全心全意地愛自己。一個愛自己的人很容易就具備了靜心品質,因為靜心的意義是和自己在一起。

假使你痛恨自己——正如你現在的樣子,正如你忠心耿耿地奉行別人告訴你的「不要愛自己」——假使你討厭自己,你要怎麼和你自己在一起?靜心不是別的,正是享受你的單獨,能單獨與自己在一起是很美的。慶祝你自己,這就是靜心的精華。

靜心不是一種關係,在靜心之中完全不需要別人,你對你自己而言就夠了。你浸濡在自己的榮耀裡,沐浴在自己的光芒中,單單活著就令你感到無比的喜悅,因為你存在。

愛你自己,佛陀這麼說。這將可以蛻變整個世界,還能夠將醜陋的過去全部了結。愛自己宣示著一個新時代的來臨,代表著新人類的誕生。因此我總是談愛這個主題,但愛是由一己開始,接著才能擴大出去。愛會自行不斷擴張,你並不需要做任何事來使它擴展。

『愛自己』是靜心的第一步,觀照是第二步。

自我之愛是了解自己、觀照自己的基礎⋯⋯除非你愛你自己,否則你無法面對自己,你將會逃開,你的觀照本身可能成為自我逃避的方式。

第一步:愛你自己,然後觀照——今天、明天、永遠。

「愛」的意義是,不管事情是什麼樣子,你接受它就是那個樣子,別有所壓抑,唯有當我們討厭、排斥某件事才會需要壓抑。別壓抑,如果你壓抑自己,你如何能觀照?

◇第一步的「愛你自己」將會對你有極大的幫助,藉由對自己的愛,你將能夠卸除許多社會所加諸於你的東西,你會更自由,不再受制於社會與它所帶來的制約。

◇第二步是「觀照」,只要觀照。佛陀沒有交代要觀照什麼,祂的意思是凡事都要觀照!走路時,觀照你的走路;進食時,觀照你的進食;沐浴時,觀照你的沐浴,觀照那個正在觀照的人;觀照冷水打在你身上、水的觸感、沁涼的感覺、沿著你的脊椎而起的冷顫——觀照每一件事,今天、明天、永遠。

◇最後,連你的睡眠你都能觀照,那是觀照的最後一步,身體進入睡眠,但有一個觀照者還醒著,無聲地看著身體睡著,那是最終極的觀照。此時的你正好相反,你的身體醒著,但你卻睡著了;在終極的觀照中,你將是清醒的,而你的身體在睡眠。

   (摘錄自《愛、自由與單獨》)

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